臺灣運動文化協會2011社區棒球教室課程流程
社區棒球教室(5) 8/28課程-----投手篇---投球相關動作入門技術技巧
講師:許竹見老師

地點:北士商 棒球場
日期:2011/08/18
學員報到時間:8:00~8:30


8:30~8:40:開課儀式與課前說明,講師介紹

8:40~9:30:今日課程講解示範說明(一、投手投球動作)
1. 投手握球方式
2. 投球揮臂動作
3. 投手投球前準備姿勢,相關規定
4. 直球教學與示範:二縫線、四縫線
5. 變化球教學與示範:曲球、變速球

9:30~9:50:今基本伸展、動態伸展〈馬克〉,傳接球熱身

9:50~10:30:第一階段投捕練習,學員分成五組輪流練習直球投球技術
 
~*-*~*-*~*-*~ 共同休息10分鐘 ~*-*~*-*~*-*~

10:40~11:20:第二階段投捕練習,學員分成五組輪流練習曲球、變速球投球技術

~*-*~*-*~*-*~ 共同休息10分鐘 ~*-*~*-*~*-*~

11:30~11:50:投手牽制動作、防守動作之練習

11:50~12:00:結訓儀式

※注意事項
1.除共同休息時間學員適當補充水分外,應依個人生理需求隨時自行補充水分,不可勉強硬撐,尤其是需要上廁所時不必等休息時間,僅須向助理人員告知隨時可前往。

2.身心狀況如有不適應立即休息,並告知服務人員,不可硬撐勉強活動,避免意外發生。

3.如有受傷請立即停止活動做適當處裡。

4.活動結束請學員自行舒展放鬆肌肉,因課程內容緊湊未能安排整理收操,請學員課後自行操作減緩肌肉疲勞緊繃、疼痛狀況。

5.為響應環保,敬請各位學員自行攜帶環保杯,我們將會準備水桶方便學員裝水飲用

 

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