球迷凍未條行動聯盟

臺灣運動文化協會2011社區棒球教室課程流程
社區棒球教室（5） 8/28課程-----投手篇---投球相關動作入門技術技巧
講師：許竹見老師

地點：北士商 棒球場
日期：2011/08/18
學員報到時間：8：00~8：30

8:30~8:40：開課儀式與課前說明，講師介紹

8:40~9:30：今日課程講解示範說明（一、投手投球動作）
1. 投手握球方式
2. 投球揮臂動作
3. 投手投球前準備姿勢，相關規定
4. 直球教學與示範：二縫線、四縫線
5. 變化球教學與示範：曲球、變速球

9:30~9:50：今基本伸展、動態伸展〈馬克〉，傳接球熱身

9:50~10:30：第一階段投捕練習，學員分成五組輪流練習直球投球技術
 
~*-*~*-*~*-*~ 共同休息10分鐘 ~*-*~*-*~*-*~

10:40~11:20：第二階段投捕練習，學員分成五組輪流練習曲球、變速球投球技術

~*-*~*-*~*-*~ 共同休息10分鐘 ~*-*~*-*~*-*~

11:30~11:50：投手牽制動作、防守動作之練習

11:50~12:00：結訓儀式

※注意事項
1.除共同休息時間學員適當補充水分外，應依個人生理需求隨時自行補充水分，不可勉強硬撐，尤其是需要上廁所時不必等休息時間，僅須向助理人員告知隨時可前往。

2.身心狀況如有不適應立即休息，並告知服務人員，不可硬撐勉強活動，避免意外發生。

3.如有受傷請立即停止活動做適當處裡。

4.活動結束請學員自行舒展放鬆肌肉，因課程內容緊湊未能安排整理收操，請學員課後自行操作減緩肌肉疲勞緊繃、疼痛狀況。

5.為響應環保，敬請各位學員自行攜帶環保杯，我們將會準備水桶方便學員裝水飲用